육모초라고 불리기도 하는 익모초 효능에 대해 알아보려고 합니다. 

두해살이풀로 익모초 라는 이름의 유례는 어머니에게 좋은 풀이라고 해서 

붙여진 이름이라고 해요. 그만큼 여성에게 좋은 풀이라는 뜻이죠, 

원산지는 한국이며 중국과 일본 대만등지에서 널리 서식하는 풀입니다. 

흔히 밭이나 빈터 등지에 잡초와 함께 보기 쉬운 풀로 최대 1미터 전후로 자라는 풀입니다.

7월~8월경 보라색의 꽃을 피운다고 합니다. 

여성 기능 강화

예로부터 애가 잘 생기지 않거나 여성쪽에 생식작용이 문제가 생겼을때 민간요법으로 익모초를 먹었다고 합니다. 육모초 효능으로 여성기능을 강화해서 자궁 건강을 강화하고 

아이가 잘 생길수 있도록 여성기능을 강화하는데 좋다고 해요.

생리통 및 생리불순 개선

여성질병의 다수에 익모초를 처방했다고 하는데요. 생리통이나 생리불순으로 고생하는 분들에게도 익모초가 좋다고 합니다.  특히 익모초를 차로 달여서 꾸준히 마시면 생리와 관련된

다양한 증상의 개선과 자궁 건강을 강화해서 임신의 확률을 높여준다고 해요.

혈액순환 강화! 고혈압 완화

익모초는 육모초로 불리기도 한다고 말씀드렸는데요. 체내 전반적인 기능을 강화하고

정상화하는데 도움을 주기 때문인데, 혈액순환을 개선해서 고혈압을 완화하는 효과도 

강해서 고혈압과 혈관 관련 성인병의 다수에도 좋은 효과를 보인다고 합니다. 

눈의 충혈을 없애고 한방에서는 천연 혈압안정제로 사용될만큼 

고혈압에 좋은 효과를 보인다고 합니다. ^^

식은땀 개선

몸에서 땀이 많이 난다는건 노폐물 배출로 피로개선적인 의미에서는 긍정적입니다. 

하지만 그 땀이 식은땀으로 나온다면 몸이 보내는 적신호일 확률이 높은데요. 

특히 날씨가 매우 더운데서 나는 식은땀을 개선하는데 익모초가 좋으 효과를 

보인다고 합니다. 체내 기운을 보하는 작용을 하기 때문에 한방에서 무더위와 관련된

질환에 처방되는 풀이라고 해요.

붓기 빼기! 항암효과

익모초 효능으로 혈액순환 강화를 말씀드렸는데요. 신진대사를 올려주어서 체내 물을

빨리 빠지도록 도와줍니다. 그래서 몸에 붓기가 있을때 부종을 빨리 빠지게 해주고 

노폐물이 빠지게 때문에 빠른 건강회복에도 좋다고 해요. 소변양이 줄거나 배변이

불편하다면 익모초를 드셔보세요. 신장의 기능을 강화해서 잔뇨감을 없애는데도 좋습니다.

마지막으로 육모초 효능입니다.~ 바로 항암효과인데요. 이름처럼 모든암에 항암효과를

보이는것은 아니며 여성관련암에 효과가 좋다고 합니다. 

유방암, 자궁암등을 억제하고 예방하는데 좋은 효과를 보이는데 

실험을 통해 쥐의 암이 80% 가까이 억제되는것을 확인했다고 해요.~

익모초 부작용과 성질

익모초 부작용은 그 차가운 성질에 기인합니다. 성질자체가 다소 차가운 편으로 

몸이 차갑거나 살이 잘 안찌는 체질 등의 사람이 다량 복용하게 되면 복통과 구토를

유발하는 음식입니다.  하지만 이런 분들이 익모초를 먹기위해서는 방법이 있는데요

다른 따뜻한 성질의 음식과 함께 복용하면 가감되기 때문에 효능은 그대로 부작용은

줄일수가 있다고 해요. 쑥이나 당귀, 대추등의 음식과 함께 섭취하면 이런 부작용을

줄여서 먹을수 있다고 합니다. 

그리고 주의해야할 사항은 임산부나 임신중일때는 복용을 피하는게 좋다고 합니다. 

자궁에 약효가 강해서 자궁수축이나 질수축 증상을 보일수도 있기 때문인데요. 

그래서 출산에 부정적이거나 유산의 확률을 높이기 때문에 피하는게 좋다고 합니다.

꼭! 주의하셔야 될거 같아요~

저희집은 철저히 콩위주의 식단만을 먹어서 거의 치즈는 먹어보지도 않았습니다. 

그러다 분식집에서 라면에 올린 치즈를 맛보곤 신세계로 떠났죠 ㅎㅎ , 치즈 ...다소 느끼할것 같은 느낌이 강하지만 

사실은 짠맛과 쫍쪼름한 맛이 좋은 식품인데요. 맛을 더 보완한 크림치즈 칼로리 그리고 탄수화물 비중,

칼로리 낮은 치즈와 영양성분에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

다양한 치즈들이 있죠. 맛이 풍부하니 맛있는 크림치즈 칼로리는 100g 당 346kcal 수준으로 매우매우 높습니다.!

지방질은 그중 33g을 차지할 정도로 지방질도 많구요.~ 한때 살을 찌우는 원인이 칼로리와 지방질에만 관점을

맞췄는데, 크림치즈 영양성분으로 지방질은 다른 지질과 달리 바로 흡수가 되기 때문에 보여지는 지방량과 

칼로리에 비해서 지방이 쌓이지 않는다고 합니다. ~ 물론 지나치면 살로 쌓이지만요~^^

그리고 치즈는 유산균 성분이 풍부해서 내장에 끼어있는 노페물을 제거 배출해주고 장운동을 활발하게 자극시켜

변비를 개선시키고 노폐물들이 체내에 머물러있지 못하게 도와주기 때문에 살이 잘 않찌도록 도움을 줍니다. 

최근에는 치즈 다이어트가 생겨날 정도인데요. 치즈 자체가 칼로리가 높은편임에도 다양한 영양소들이 풍부해

하루 2-3장 정도만 먹어도 식사대용으로 충분하다고 합니다. 

우유와 달리 치즈에 포함된 지방은 지방구 자체가 작아 축적되지 않고 바로 소화되어 버린다고 해요.

그래고 지방은 지방이며 칼로리는 칼로리기 때문에 과식은 절대 금지!

칼로리 낮은 치즈는 코디지 치즈로 100g당 103칼로리 수준으로 가장 낮습니다. 

낮은편인 다른 치즈들이 보통 170-180kcal 수준에 비하면 매우 낮은 수준이죠 ^^

치즈 영양성분으로는 고단백질과 고칼슘을 빼놓을수가 없습니다.~ 다른 음식들에 들어있는 단백질과 칼슘과는

다른데요. 발효과정을 거치면서 우리몸에 흡수되며 아미노산으로 분해가 되는데요. 그 분해 흡수율이 

다른 제품과는 달리 매우 높기 때문에 건강에 좋다고 합니다. 우유보다는 오히려 치즈를 권할정도로요^^

치즈에 포함된 영양성분은 참 다양합니다. 각종 미네랄과 칼슘, 비타민등 참 몸에 필수적인 영양소들이 매우

풍부한데요. 꼭 먹어줘야하는 칼슘의 경우 2장만 먹어도 하루 섭취해야하는 칼슘은 모두 섭취하는 량이 된다고

하니 어마어마하죠? 유산균도 많아서 장운동을 자극하기 때문에 변비해소에도 탁월합니다.~

과음하고 해장은 보통 탕을 많이 드실텐데요 치즈로 해장한다는 말을 들어보셨나요?

흔치는 않을텐데요. 치즈에 들어있는 많은 유기균들은 강한 해독작용을 한다고 해요.

알콜 분해성질이 있어서 해장으로 피자나 치즈로 해장하시면 효과가 좋다고 합니다. 

탕이 아니라서 어색할수 있으나 치즈가 알콜을 분해하니 해장효과가 상당하다고 합니다.

이외에도 치즈에 들어있는 유장단백질은 강력한 항암세포인 글루타티온 성분의 증식에 큰 도움을 준다고 하는데

무려 64% 이상이나 증가 시켜 항암효과도 있다고 합니다 . 부가적으로는 불면증 해소에 도움을 주고 

당뇨와 심장질환등 다양한 질환에 효과가 논문이나 연구를 통해 밝혀지고 있어요~ 

치즈로 다이어트를 생각하셨다면 아무래도 저탄수화물 다이어트를 시도하시는 분이 아닌가 싶어요

사실 탄수화물을 제로로 먹겠다고 해도 워낙에 탄수화물들이 많아서 섭취하게 되는데요.

치즈에도 100g당 1g 수준의 탄수화물이 들어있습니다. 극히 적은량이고 우리몸에는 일부분 탄수화물을 필요로 하기에

섭취해도 전혀 상관이 없어요. 저도 저탄수화물 다이어트를 했지만 탄수화물과 당분량을 줄이는 목표로 진행해야지

아니면 실패할 확률이 높습니다. 탄수화물에 중독된 몸이라 조금만 식습관이 돌아와도 요요가 그이상으로 오더라구요.

모든지 장기간으로 천천히 줄여가시면 도움이 될거에요^^ 우리 몸에 좋은 치즈 꼭 챙겨드세요~

염교? 락교? 처음 들어보실분들이 많을 겁니다. 저도 처음듣는 단어였구요. 하지만 초밥마늘, 스시마늘 이라고 말하면 아! 그거~

하실 분들이 많을 겁니다. 일식요리에 빠질 수 없는 락교 효능과 칼로리에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 

마늘과 상당히 비슷하게 생겼지만 백합과에 속하는 다년초로 카레나 일식 요리에 빼놓을수 없는 재료입니다. 

새콤한 맛이 일품인 락교는 독특한 향이 나는데요. 이 성분이 유화아릴 성분으로 체내에 흡수되며 다양한 작용을 합니다.

락교효능으로 첫번째는 유아아릴 성분이 비타민b1의 흡수율을 높여 최대 7배 높은 흡수율을 보여줍니다. 

혈관을 깨끗하게 청소하도록 하는데, 혈관내 혈액순환이 원활해지며 다양한 기관의 기능이 정상이 되도록 돕습니다. 

평소 가슴통증이나 호홉이 가파르다거나 하시면 락교를 자주 드시면 좋을거 같아요. 이 성분은 양파에도 많으니 

염교를 먹거나 구하기 힘들다시면 양파로 대체해도 무방하답니다.~

그리고 락교효능으로는 몸의 체온을 올려준다는 점입니다. 그래서 냉증으로 인한 복통이나 설사에 효과적이라고 해요.

냉대가 많고 월경불순이나 생리통증이 심한 여성분의 증상완화에도 도움이 된다고 하니 꾸준히 드셔주시면 좋겠습니다. 

이밖에도 염교는 혈액의 산성화를 방지하는 역활도 한다고 합니다. 체내의 성분은 약염기성을 보이는데, 체내에 스트레스나

식습관으로 인해서 산성화되며 건강이 나빠진다고 본다고 해요.~ 혈액이 산성화되면 감기와 같은 증상인 콧물과 재채기가 

자주나고 피부가 가렵고 안색이 검게된다고 합니다. 염교는 몸의 산성화를 막아줘서 건강 유지에 좋다고 합니다.

염교효능으로는 소화활동을 원활하게 해주는 점을 들수 있습니다. 이와 관련된 내용은 동의보감에서도 언급되었는데

배속을 연하게 하여 오래 계속되는 설사와 배속 차가움으로 인한 설사를 멈추고 체내 열을 제거해서 부종을 없애준다.

몸을 튼튼히 하여 살찌게 해주므로 처방에서 빼놓을 수 없다. 고 기록될 정도입니다. 

동의보감에서 말한 락교효능은 실제로 항균작용이 강해서 

장내 유해세균을 없애서 외부로 배출되게 해줍니다. 

그래서 장 활동이 원활하도록 돕고 체내 열을 올려주기 때문에 

장활동이 원활해져서 소화가 불편했던 분도 소화활동이 원활하도록 돕는다고 합니다.

그래서 다양한 일식요리에 초밥마늘이 빠지지 않는데요. 락교 칼로리는 어느 수준이길래 다이어트에도 활용되는 것일까요?

염교 100g당 52kcal 수준으로 매우 낮은 칼로리를 보여주고 있습니다. 맛도 세콤하며 매콤한 맛이 있어서 간이 약한 

샐러드나 다이어트식에 추가해서 드시면 맛도 살고 참 좋아요~ 

다양한 요리와 조화도 참 잘 어울려서 활용하기 좋을것 같습니다. 저혈압으로 인한 어지럼증에도 효과가 좋다고 하니

반찬리스트에 염교 하나 얹히시는것도 좋은 방법이겠습니다. 오늘은 초밥마늘로 유명한 락교효능에 대해서 알아봤습니다. 

칼로리도 낮아 다이어트에도 좋은 염교. 정확한 명칭은 염교로 부르는게 맞다고 해요. 일본식 표현이 락교이기 때문인데요.

어감이 워낙 한국어랑 비슷해서 염교보다는 거의 대부분이 락교로 부르죠^^ 이제부터라도 염교라고 불러보자구요 ㅎㅎ